运动抽筋了先别急着揉

发布日期：2016-05-04 浏览次数：103

夏天，不管是户外还是室内运动，都极易流汗，大量的汗液带走体内盐分，容易导致体力透支，这时候，尤其容易发生抽筋现象。或者是运动前没有做好热身准备，也可能诱发抽筋。

　　抽筋是肌肉纤维损伤造成的，严重的话可能好几天都会一直隐隐作痛，所以千万不可小视，尤其运动中发生抽筋现象，还可能造成其他的危险，譬如游泳中溺水等。预防抽筋，要注意做好热身运动，并且注意喝点淡盐水来补充钠离子，预防钠过多流失造成的抽筋现象。

　　抽筋发生时，不要急着去揉搓，而应该轻按患处缓解疼痛，有条件的还可以涂抹红花油等舒经活络的外用药。

　　具体不同部位抽筋，解决办法也有所不同：

　　手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

　　手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

　　脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

　　大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。